ćwiczenia na

gdzie cwiczenia na nogi..?? lydki uda..?? hmm co do klaty dodalbym jeszcze wyciskanie hantli na plaskiej do plecow dodalbym jeszcze wioslowanie sztanga pod i nachwytem Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-11-17 12:18:20

Czyli uważasz, że najlepszym sposobem będzie biegać. A czy jakieś ćwiczenia na brzuch mam stosować i ile minimum, żeby były jakieś efekty pozytywne??? Ps. Co najlepiej jeść aby nie tyć? Słyszałam, że białko jest najlepsze tzn. że jak najwięcej produktów zawierających białko. Czy to prawda?

[...] ciąg 3x12 - wyciskanie na płaskiej 4x8 - wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie 3x8 - przenoszenie sztangi za głowę 3x8 - rozpiętki na skośnej 3x12 + każdego dnia ćwiczenia na łydki i przedramiona oraz absII na brzuch. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 4x8 ciężar 65kg, [...]

2face Tak jak georgu poradził, podstawowe ćwiczenia na największe partie mięśni. "a potem na siłke bo cos bedziesz umiał i jestes pełnoletni."

[...] nie męczę... nie wiem czemu nie mam żadnych większych "zakwasów?" tylko po klatce czuje na następny dzień trochę ale to najwięcej w "tricepsie?" a ćwiczę jak należy ... ? poza tym nóg nie ćwiczę bo mam kontuzje i mam sprzęt tylko taki jak napisałem więc nie wiem po co pisać ćwiczenia na których nie mam gdzie ćwiczyć...

ale ty nie masz na łydki i uda;p tylko oba na uda. przysiady na czwórki i uginanie na dwójki. no ale nie po to powstał temat żeby sie kłócić ;P poszczególne ćwiczenia na każdą patię masz bardzo dobrze dobrane tylko jak dla mnie to kolejność taka jak podałem. i po jednym ćw. np w A przysiady na czwórki a w B uginanie na dwójki. taka moja rada;) [...]

Rób ten sam trening tylko zmieniaj co jakiś czas rodzaj ćwiczenia na daną partie. Np zamiast wyciskania zza karku zrób unoszenie sztangieleg na boki. Często zmieniany bodziec = progres

To co oni robią, oddziałuje na wszystkie mięśnie człowiekato pokaż mi mosiekjest gdzie tam są jakieś ćwiczenia na nogi?nic o tym nie ma,pokazywać też ich nie pokazują,więc nie był bym pewien czy rzeczywiście trenują wszystkie mięśnie,przypominają mi oni takich kolesi co ćwiczą tylko klatkę i łapy,może po części barki,,a nogi są gdzieś tam w [...]

Widzisz wellcome7 twoje ćwiczenia na drążku nie angażują mięśni w taki sposób zbyt mocno ponieważ zapewne ograniczasz się tylko do zwykłego podciągania i pompek na poręczach. A gdybyś spróbował wykonywać jakieś zaawansowane formy gimnastyczne to byś poczuł te mięśnie. Ci kolorowi nie robią tam nic nadzwyczajnego same podstawy gimnastyki. Po paru [...]

[...] to je podziel na skośne i normalne to robiąc te pierwsze będziesz bardziej ćwiczył mięśnie skośne brzucha, które jak już napisali mają sporo co do uderzenia. Jednak ćwiczenia na gumach raczej nic nie zastąpi. : ) Zapomniałem o gumach, że w ogóle coś takiego istnieje, a sam na tym trenuje. Zmieniony przez - Eiden w dniu 2010-08-25 [...]

[...] treningu dzielonego? Mam na myśli coś w stylu: 1. dzień: klatka + tricepsy 2. dzień: plecy + bicepsy 3. dzień barki + nogi lub inny podział... no i wtedy robisz po 3 albo 4 ćwiczenia na duże partie mięśni i po 2 na małe. EDIT: Aaaa sory bo ty jesteś jakiś specjalny i np. barków to nie ćwiczysz, bo ci nie zależy. W takim wypadku nie wiem co [...]

czyli 2 ćwiczenia na klate i 2 na bica w jednym treningu ? wydaje sie strasznie mało

[...] wzroku nie jest rzeczą błahą i celem zapobiegnięcia nieszczęściu warto poświęcić wygląd adonisa. Początkowo przyrosty będą zauważalne, także warto zacząć. Weź sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię (na większe więcej) i dobierz ćwiczenie na maszynie, którą masz w klubie. Ew zapytaj trenera o pomoc w doborze ćwiczeń. Unikałbym złożonych, [...]

raczej nie...robizenia robiłem ćwiczenia na rozpoznanie tego i naszczęście wszystko jest ok.....ale drętwienie pozostaje i słaby ucgwyt.coraz słabszy :((((((((

ale na niektórych zdjęciach to fryzurę ma wypaśną A tak swoją drogą to grze można nabyć taką uprząż jaką ma na jednym ze zdjęć ??

Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

ok, dzięki za dotychczasową pomoc ;) naprawde doceniam! mam pytanie odnosnie cwiczenia na barki m.in wyciskania hantli na ławce 90st. - opierać się plecami o ławkę czy trzymać pion bez oparcia?

[...] jaki jest opis? 3. Środki przeciwbólowe i antyzapalne brałeś na pewno, pytanie czy brałeś jakiekolwiek środki rozluźniające mięśnie - myorelaksanty (mydocal, myolastan. ...). 4. Czy były jakieś specjalne ćwiczenia na kręgosłup, kto ich cię uczył, czy ktoś je nadzorował? 5. Czy odwiedziłeś już kogoś potocznie nazywanego "kręgarzem"?

Dobre ćwiczenia na filmiku (muzyka też :-D ) , jedzonko - mega! Wszystko na duży plus :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-08 00:25:21

4 cwiczenia na klatkę to nie jest aż tak dużo